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孩子軍訓，為啥不能用飲料代替水？
暑假已結束，學生們將迎來考驗身體素質、磨練意志力的軍訓，廣東省人民醫(yī)院腎內科主任醫(yī)師王文健教授提醒，原本孩子新陳代謝快、水分需要多，加上長時間在室外高溫環(huán)境下訓練，需要補充足夠的水分，此時選擇是涼的白開水，可適當補充一些含有鈉、鉀等物質的運動飲料、但飲料并不能取代飲水。
暑假已結束，學生們將迎來考驗身體素質、磨練意志力的軍訓，廣東省人民醫(yī)院腎內科主任醫(yī)師王文健教授提醒，原本孩子新陳代謝快、水分需要多，加上長時間在室外高溫環(huán)境下訓練，需要補充足夠的水分，此時*選擇是涼的白開水，可適當補充一些含有鈉、鉀等物質的運動飲料、但飲料并不能取代飲水。
王文健還提及，家長愛給孩子煲湯，擔心孩子軍訓營養(yǎng)不夠，愛煲湯給孩子補充營養(yǎng)，愛子心切可理解，但如方法欠科學，則可能給孩子帶來健康隱患。曾有一位中學生，原本飲水不足，加之喝湯太多，結果檢查出高尿酸血癥、血肌酐升高等。可見，喝水這看似簡單的一件小事，其中蘊含不少大學問。
中小學生飲水普遍不足很多媽媽都表示，自家孩子不愛喝水，有的是嫌上學上廁所麻煩，有的則嫌白開水味寡而喜歡喝飲料。
前段時間北京市疾控中心在14000余名學生中展開營養(yǎng)與飲食行為狀況監(jiān)測的結果表明，有接近2/3的中小學生“喝水不達標”，飲水量不足。同時，1/3的孩子每天至少喝一次飲料。而在2013年進行的中國5大城市兒童飲水習慣調查結果顯示，按照歐美關于不同年齡段兒童每日飲水推薦量及《中國居民膳食指南（2007）》中成年人每天*少飲水量1200毫升的標準，廣州過半學生飲水量未達標。
飲水能帶出體內代謝廢物“生命離不開水”，王文健肯定地說，水是我們人體各種各樣的生理活動的基礎物質，例如能量的消耗、能量的釋放、礦物質的轉運、營養(yǎng)的轉運等。“而水*適合人體所需要。”
“一般感冒、發(fā)燒去看病的時候，醫(yī)生總會叮囑病人多喝水，這是因為多飲水有助于排泄代謝廢物。”王文健介紹，水分通過排便、排尿、排汗的方式，把某些代謝的產物如尿酸、尿素、過多鹽分等等帶出體外，這樣可以減少痛風的患病幾率。喝水還能起到清潔口腔、沖刷腸道、清潔泌尿系統(tǒng)等作用。
人的生存離不開水，人保持健康也需要足夠的水，否則會帶來一些疾病。在正常的生理條件下，人體通過尿液、糞便、汗液等途徑丟失水分。這些排出或者說丟失掉的水分量，可通過正常飲食和適當飲水得以補充。病理性水情況下，例如腹瀉、嘔吐等等，這些水的丟失如果嚴重*需要通過臨床補液來處理。
缺水的狀況下，腎臟受損首當其沖。王文健表示，天氣炎熱，人出汗多、如不適時足量喝水，可導致腎臟供血下降、尿少，尿中鹽的濃度堪比海水，不利于體內的垃圾毒素排出，更容易形成泌尿系統(tǒng)結石，嚴重者還可出現(xiàn)熱射病，甚至腎功能受損；另一方面，飲水少排尿則減少，對尿道的沖洗清潔的作用降低，天熱細菌容易繁殖，感染發(fā)生率增加。反復的尿路感染則可能發(fā)展成為腎盂腎炎。王文健還談到，水不足，高尿酸排泄減少，易導致尿酸升高，痛風發(fā)作，而多飲水可以有效減少這些情況發(fā)生的幾率。
所以軍訓期間，孩子們要特別注意補充水分。王文健建議，飲用水的溫度要適宜，太燙容易灼傷口腔，太涼則會刺激腸道，會引起腸道不適。
無論是大人還是孩子，都不能用運動型飲料、茶水、糖水、湯、牛奶、酸奶等等取代水。
很多孩子喜歡喝大量甜飲料，甜飲料喝起來和水一樣，無聲無息，很難控制數量，大家也很少意識到其中含如此多的糖，因而飲用起來往往不加限制。而且特別渴的時候*希望來一瓶冰爽的碳酸飲料，結果發(fā)現(xiàn)越喝越渴，越渴越想喝，如此走入一個死循環(huán)。
含糖食品中以甜飲料危害*。而在甜飲料中，又以碳酸飲料*為危險，特別是可樂一類。兩罐碳酸飲料等于20茶匙糖。據美國《兒科學雜志》報道，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童喝碳酸飲料越多，他們的肥胖可能性*越大。碳酸飲料是人體額外糖分的*來源，提供了美國兒童每天所需總熱量的20%，但營養(yǎng)專家建議，產自額外糖分熱量的這一比例不應該超過10%。
運動飲料侵蝕牙齒。與一般可樂相比，運動飲料的添加劑里含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。罐裝或瓶裝的冰茶也具有類似的危害，對其琺瑯質的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍。牙醫(yī)建議，如果一定要喝運動飲料，*盡量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因為這樣做可以減少飲料和牙齒接觸時間。還要記住，喝完不要立即刷牙，*先用清水漱口。
飲用碳酸飲料也可能導致胃疼。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質，從而導致胃中酸度增加，進而產生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜，而釋放出來的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。
碳酸飲料還有可能引起糖尿病，影響人體骨骼，導致骨質酥松等。
不僅如此，日前食藥監(jiān)總局公布2015上半年食品安全監(jiān)督抽檢情況顯示，上半年，在全國范圍內抽檢24類食品樣品33252批次，其中飲料樣品合格率為87.5%。
所以，愛喝碳酸飲料的小伙伴們，要戒掉這個陋習，多喝健康直飲水。
